Whu Wei

A  több ezer éves keleti hagyomány, melyet a taoizmus Wu Wei-ként ismer, és 'nem cselekvés'-ként lehet közelítően magyarra fordítani. Magát az elvet könnyű megérteni. (A gyakorlatban megvalósítani már korántsem ilyen egyszerű.) Tehát a diatetikában ez így hangzik: akkor egyél, ha éhes vagy, azt és annyit, amennyi jólesik. De nem a szemednek és nem a lelkednek.
Ne egyél akkor, olyankor, ha nem vagy éhes, hanem más bajod van (szomorú vagy, szeretetre vágysz....). A tested jelzéseit figyeld, és azokra reagálj.
Ha mozogni vágysz, tedd azt, de csak addig és annyit, hogy attól jobban érezd magad. Semmit ne erőltess, és ne hagyd, hogy vágyak irányítsanak. 
Mindig tartsuk szem előtt azt a tényt, hogy azokat a dolgokat, amik az életben a legjobbak, nem lehet akarni. 
Nem akarhatjuk, hogy valaki belénk szeressen. Nemcsak egy férfiút, még egy poharat sem lehet erősen ökölbe szorított kézzel megfogni.
De az működik, hogy azt mondom: ez az ember az enyém lesz egy éven belül. Semmi görcsös akarás, kijelentem és kész.

Nos az élelemnél a legfontosabb, hogy ne váljon a táplálékod az ellenségeddé, de főként ne a szenvedélyeddé! 

A természetben nincsenek elhízott állatok! Ha visszatalálsz természetes ritmusodhoz, a súlyfölösleg észrevétlenül el fog tűnni rólad.

Amíg egyoldalú táplálkozással és bizonyos élelmiszerek szervezetedtől való megvonásával stresszeled magad, a stressz nem engedi, hogy veszíts súlyodból.

Alakulj át először lelkileg:

A Wu Wei szerint a nem-cselekvés is cselekvés, csak olyan, amelyben nincs erőszakosság!

Kezdetben nem kell mást tenned, mint abbahagyni vágyaidnak való ellenállást. Ez ugyanis feszültségeket szül, amitől még csak éhesebb leszel (az igazi farkaséhséget mindig a fogyókúra idején ismerjük meg).

Légy pozitív, békélj meg magaddal. 

Tűzzél ki számodra fontos célokat (még, ha elérhetetlennek is látszanának) és koncentrálj naponta ezekre, de ne a táplálkozásodra koncentrálj!

A keletiek a mai napig vallják, hogy a hagyományos diétás módszerek azért nem lehetnek hatékonyak, mert fortélyos számításokkal akarják megbolygatni a természet rendjét. 

A görcsös diétázás tévút

Sajnos mi otthon és iskolában is folyton azt halottuk és tanultuk; bármit elérhetsz az életben csak "akarni kell". 

Úgy gondoljuk, csak akarni kell - vagyis a fogyáshoz is semmi más csak akaraterő kell.

Ezért is közelítünk szinte mindenhez úgy, hogy le akarjuk győzni, még akkor is, ha  ez merő badarság.

Mi racionális gondolkodásra nevelt lények vagyunk és bensőnk azt mondja, hogy  a dolgok csak akkor mennek, ha mozgatjuk őket. Vegyük észre: a világban nem csak ez az elv működik!
 
Olyan események is bekövetkeznek, amelyekért nem teszünk semmi érdemlegeset!! 
Máskor racionális énünk kényszere által mindent megteszünk, tudományosan is vizsgálódunk és semmi nem jön össze, nem sikerülnek dolgaink!

A tested ne legyen ellenség:

A Wu  Wie azt vallja: aminek ellenállsz, annak a hatása alá kerülsz. Ha tehát foggal-körömmel küzdesz a túlsúlyod ellen, sosem fogsz lefogyni. Ezt víz példájával szemlélteti: a víz úgy győz le mindent, hogy sohasem áll ellent semminek, hanem szelíden kikerül és türelmesen körbevesz, aztán idővel a legkeményebb követ is porrá koptatva eltünteti.

Azért változnak az emberek olyan nehezen, dacára minden erejük megfeszítésnek, mert nem értik meg, hogy önmaguknak való ellenállás feszültségeket szül.  Aki fogyókúrázik, annak óhatatlanul az evés körül forognak gondolatai. 

És ez a fixáció-nak nevezet tény szinte gúzsba köti, sokakat hisztériás rohamokba sodor.

Az evés utáni vágy nem hogy csökkenne, ellenkezőleg, szinte kontrolálhatatlan vágyözönné erősödik.
Ez olyan, mintha az egyre erősödő árral kellene szemben úsznod. Előbb-utóbb feladod.

DE MI LENNE, HA A HÁTADRA FORDULNÁL ÉS SODORJON EGY KICSIT AZ ÁR.

Akkor hogy is  lesz ebből fogyókúra?

1. - Kezdetben próbálj meg normális étrend szerint táplálkozni (reggeli ,ebéd, vacsora), csak ne tömd
     magad degeszre. 

2. - Tapasztald ki melyik étkezés hiányzott (éhes voltál), melyik nem (csak ettél, mert itt volt az ideje)!

3. - Életvitel, habitus, megszokás, életkor, stb. szerint igen különböző lehet az éhségpont kialakulása.

4. - Állítsd be ehhez a napi étkezésed: a fő étkezésed az aktív napszakban (tehát ne este hétóra után)
     legyen.

5. - Ha módod van rá mindig olyat egyél, amit korábban igen kedveltél.

6. - Evés közben ne olvass, ne nézz TV-t, ha lehet tedd személyessé az étkezést egy-két hétre. 

7. - Gondolkozz el egy-egy íz nagyszerűségén, az étel vitamintartalmán, egészségfokozó hatásán.

8. - Gondold végig, hogy a tápanyag hatékonysága, már kisebb mennyiségnél is érvényesül.

9. - Tedd élvezetessé az étkezéséket, ha lehet mindet (de naponta legalább egy alkalommal) színes
      salátákkal, gyümölcsökkel.

10. - Olvasd ki a kalóriatáblázatból a te munkaköröd energiaigényét, csodálkozz el, majd dobd el a
       táblázatot, nem más kottája szerint étkezünk. Viszont igyál a szokottnál több ásványvizet (napi 2-3
       liter).

11. - Vizsgáld meg mit eszel, nézd meg az összetevőket, kerüld azokat amelyben háromnál több E jelű
       adalék  van.

12. - Eltelt egy hónap. Előkészültél arra, hogy ráállj a mérlegre? Jegyezd fel testsúlyod.

    ---

     

13. - Alakítsd ki kedvenceidből a nyerő párosokat (csirkemell-görögsaláta, kefires tökfőzelék-pirított máj)

14. - Csinálj 4 heti étrendet magadnak.

15. - Ha egy étkezést ki kellett hagynod, később kapj, be egy sütit (pl túrótorta) egy cukrászdában.

16. - Kerüld gyorsfagyasztott készételeket. Egy lecsó mozarella sajttal 15 perc alatt elkészíthető.

17. - Kenyér? Hát elvileg egy szelet. De akkor is inkább teljes kiőrlésű lisztből magos, még finom is.

18. - Tészta: krumplistészta - arató munkás szintű terhelés - egyél, rántotthús - egyél, sültcsászár - favágó
       kaja egyél, töltött káposzta - egyél. (1. és 4. pont)

19. - Bűvös párosok : fehérje-zöldségek, kevés szénhidrát-zöldségek, kevés szénhidrát-fehérje.

20. - Ne feledd a fehérje források: szárnyasok, marha, tojás, halak, kagyló.

21. - A tésztát, ha zöldséges mártásokkal eszed igen gyorsan emészthető.

22. - Na tegyünk még egy kis kellemes dolgot egészségünkért: sétáljunk. először lassan kényelmesen
      majd a későbbiekben olyan tempóban, mintha sietnénk: ahogy mondani szokás lépjünk ki. Ez egy
      vénynélkül kapható antidepresszáns és feszültség levezető.

23. - A jó nagy sétákra mindenütt van lehetőleg. Időpontja: esténként, időtartalma: úgy félórányi.

24. - Ha jobban szeretsz kerékpározni az is kitűnő; intenzitástól függően 15-20 perc.

25. - Próbáld meg kivenni étrendedből az édességeket a fehér cukrot, és tészta helyett rizst fogyassz.

26. - Tudtad hogy, a rizs milyen egészséges.

27. - Állj rá a mérlegre, ha két kilót fogytál, tudatos, önkontrolra képes ember- azaz nyerő vagy.

28. - Ha kevesebb, a súlycsökkenés semmi probléma,csak így tovább.
    
    
    

---